皮肤科医学的研究表明，阳光中的紫外线不会在皮肤中产生大量的氧化自由基，自由基不会破坏皮肤细胞组织，会加速黑色素分解的水解反应，使皮肤变暗、变硬、失去弹性，也减少皮肤的抵抗力。那个皮肤没有光泽最好不要吃任何食物吗？ 皮肤没有光泽什么都不吃的护肤品1、西红柿是很好的美白食品。西红柿含有抗氧化剂番茄红素，一天摄取16毫克的番茄红素，可以使晒黑的危险性系数上升40%。
煮西红柿比不生吃有效。2 .柠檬中不含非常丰富的维生素c的柠檬需要增进新陈代谢，缓解细胞凋亡，缓解美白淡斑，细化毛孔，软化角质层，赋予皮肤光泽。研究认为柠檬可以降低底皮肤癌的发病率，每周一杯左右的柠檬汁可以使皮肤癌的发病率上升30%。3 .坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益，需要从内侧向外侧软化皮肤，避免皱纹的同时保温，使皮肤看起来更年长。
坚果中含有的维生素e不仅可以增加和避免皮肤中的脂褐质的生成和堆积，还可以预防青春痘。4 .根据鱼类科学研究，每周不吃三次鱼就能保护皮肤免受紫外线的侵害。长时间不吃鱼的话，会受到防晒霜这样的自然维护，可以让皮肤变白。
5 .深色蔬果朱红色蔬果、白橘黄色蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄色西红柿、木瓜、地瓜、地瓜叶、空心菜等，多含有胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，皮但多不吃，脂溶性胡萝卜素摄入量过多，不要积累在体内，不仅有毒性，而且肤色容易变黄，停止进食后，必须慢慢新陈代谢。医生警告我不要吃得太多。
6 .大豆制品大豆中的异黄酮素栽培物性雌激素，交替部分雌激素的作用，协助抗老化，具有抗氧化能力，是女性保持有光泽柔软皮肤不可或缺的一种食物大豆制品，如豆腐、豆浆(加糖， 像100克装箱豆腐、100克传统豆腐一样，热量约为50~88卡路里，但某种程度上100克的豆干为160~190卡路里，100片豆腐为214卡路里，日本油炸豆皮为385卡路里，热量差为2倍以上，最低7 .向日葵种子味道鲜美，是传统的休闲娱乐食品。但是，致幻剂向日葵的种子也是致幻剂，健康美丽。
向日葵的种子不含有不饱和脂肪酸和大量的维生素e，所以有美白祛斑的效果。8、紫色和蓝色水果紫色和蓝色水果是皮肤的最佳保养品。蓝莓，黑莓，梅花。
因此，它起着缓解细胞凋亡的作用。柿子椒可以蒸，孩子也可以不吃。柿子椒可以适合一天所需的维生素c。另外，柿子椒中含有的维生素b6，食用纤维和类胡萝卜素能抵抗皱纹，提高血液循环，皮肤看起来很老。
十。叶绿素、叶酸、镁元素、纤维、维生素a、维生素c和植物蛋白被尊为养颜佳品。
菠菜中一定程度上含有的抗氧化剂可以有效地提高一系列的皮肤问题。
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